পেটের মধ্যে অশান্তি থাকলে সবকিছুই খারাপ লাগে। শরীরের হজম ব্যবস্থার কেন্দ্রস্থল হলো পেট। শরীরের ঠিকঠাক সঞ্চালনে, অনেক কিছুর জন্যই এর সঠিক চালনার প্রয়োজন। সার্বিক সুস্থতার জন্য পেট ঠিক থাকা খুবই দরকারি।
পেটকে ঠিকঠাক অবস্থায় রাখার দু’টো উপায়, এক ব্যয়াম অপরটি হলো নিয়ম করে খাওয়া দাওয়া।
কী খেলে পেট সুস্থ থাকে, তা জানতে হবে। এ রকমই আটটি খাবারের কথা আলোচনা করা হলো, যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও পুষ্টি আছে। এগুলো পেট পরিষ্কার করে ও সার্বিকভাবে, আপনার হজম ব্যবস্থায় উন্নতি আনে।
চলুন দেখি, কী খেলে পেটটা পরিষ্কার হয়—
দই
আপনার পেটে বহু লক্ষ ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা আপনার হজমে সাহায্য করে। দই-এ প্রচুর স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া আছে, যা শুধু হজমে সাহায্য করা না, আপনার পেটের সংক্রমণও প্রতিরোধ করে।
চর্বিহীন মাংস
চর্বিহীন মাংসের সবচেয়ে ভালো ব্যাপারটা হলো, যে এতে মেদের মাত্রা একদমই কম। এতে কোনো ক্ষতিকারক কোলেস্টারল থাকে না এবং স্যাটিউরেটেড ফ্যাটের মাত্রাও খুব কম। চর্বিতে মেদের মাত্রা অনেক বেশি এবং বয়স্কপ্রাপ্ত পুরুষের মধ্যে কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
কলা
জনপ্রিয় ফলের মধ্যে কলা একটি। এটি পেটের পাচন ব্যবস্থায় সাহায্য করে, কোষ্টকাঠিন্য রোধ করে, সার্বিকভাবে হজমে সাহায্য করে। শুধু পেট ও হজমের জন্যই কলার গুণাবলী সীমিত না। এতে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে।
কমলা লেবু
কমলা লেবুতে, ভিটামিন সি ও খাবার ফাইবার আছে প্রচুর। দু’টোই খুব দরকারি জিনিস, পেটের জন্য। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়।
লেবু
লেবুতে অনেক পানিতে দ্রবিভূত হয় এমন অ্যাসিড থাকে, যা হজমের জন্য খুবই কার্যকরি। লেবুর পানিও শরীরের জন্য খুব ভালো, কারণ এটা পুরো হজম প্রণালী স্বচ্ছ করে।
আদা
মাঝারি মাত্রায় আদা, শরীরের জন্য খুবই উপকারি। বেশি খেলে, যদিও হিতে বিপরীত হতে পারে। প্রাচীন কাল থেকে, এর ব্যবহার পেটের অনেক রোগ নিরাময়ে হয়ে এসেছে।
ক্যাপসিকাম
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোনিউট্রিয়ন্ট সমৃদ্ধ, ক্যাপসিকাম একটা আশ্চর্যকর সবজি পেটের জন্য। এতে উপস্থিত ভারি মাত্রার ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট আপনার পেটের অনেক রকমের সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে।
সবুজ শাক সবজি
শাকে প্রচুর মাত্রায় জিংক, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। শাক সবজি, আপনার নিয়মিত খাবারের অঙ্গ বানান, এতে আপনার পেটের সমস্যা থেকে অনেকদিন রেহাই পাবেন।
0 comments: